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1、有些人睡前喝牛奶可以帮助睡眠，但乳糖不耐受的患者却不能帮助睡眠。那些可以帮助他们睡眠的人建议喝温牛奶，尽可能避免冰牛奶或太冷的牛奶。牛奶太热或太冷都会引起肠胃不适，影响睡眠。牛奶可以补充亮氨酸和微量元素。喝完牛奶，可以快速补充营养和糖分，保持心情放松，有助于改善睡眠。

2、乳糖不耐受的人在喝牛奶时会表现出乳糖不耐受。比如有的患者会腹痛腹泻，影响睡眠。除了睡前喝牛奶，锻炼身体，养成良好的睡眠卫生习惯，白天减少卧床休息和午休，都有助于睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。